Volas sportui - tai universali ir plačiai naudojama priemonė, skirta raumenų atpalaidavimui, mobilumo gerinimui bei kūno stabilumo stiprinimui.
Tiek mėgėjų, tiek profesionalų tarpe volas sportui tapo neatsiejama treniruočių ir atsistatymo dalimi. Šios priemonės naudojamos sporto salėse, reabilitacijoje, pilates užsiėmimuose ir kasdieniam savimasažui namuose.
Volų tipai ir jų paskirtis
Volai ir voleliai sportui gali būti skirtingo ilgio, skersmens bei kietumo - nuo minkštų, skirtų pradedantiesiems ar jautresnėms kūno vietoms, iki kietų, skirtų gilesniam miofascialiniam atpalaidavimui.
Masažiniai volai
Viena populiariausių ir dažniausiai naudojamų priemonių giliųjų raumenų ir audinių masažui yra masažiniai volai. Masažiniai volai sportui gali būti naudojami treniruočių metu sporto klubuose, jogos, pilateso studijose, profesionaliame sporte. Masažiniai volai gerina judesio amplitudę, ištvermę ir koordinaciją, žymiai pagerina raumenų lankstumą. Suaktyvina fascijas ir raumenis. Masažiniai volai sportui gaminami įvairių dydžių ir kietumo. Kietesnis masažinis volas sukuria stipresnį masažo efektą, tačiau toks volas skirtas pažengusiems vartotojams.
Masažinis volas skirtas miofascialiniam savimasažui, kai kūno svoris pasitelkiamas spaudimui sukurti. Tokiu būdu galima efektyviai atpalaiduoti gilesnius raumenų sluoksnius, sumažinti įtampą bei pagerinti audinių slydimą.
Volas nugarai
Volas nugarai ypač naudingas žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą ar jaučiantiems įtampą tarp menčių, kaklo bei juosmens srityje. Taisyklingai naudojamas volas nugarai padeda švelniai mobilizuoti stuburo krūtininę dalį, atpalaiduoti raumenis ir pagerinti laikyseną.
Volelis sportui
Volelis sportui yra kompaktiškesnė alternatyva, ypač tinkanti kelionėse ar sportuojant lauke. Jis patogus mažesnėms kūno zonoms, blauzdoms, rankoms ar pėdoms, masažuoti.
Pilates volas
Pilates volas plačiai naudojamas laikysenos korekcijai, giluminių (stabilizuojančių) raumenų aktyvavimui bei koordinacijos gerinimui. Atliekant pratimus ant nestabilaus paviršiaus, kūnas priverčiamas įtraukti daugiau stabilizuojančių raumenų, todėl treniruotės tampa efektyvesnės.
Pusvoliai
Pusvoliai - tai per pusę išilgai perpjauti volai, kurie suteikia stabilų, bet šiek tiek nestabilų pagrindą. Jie dažnai taikomi kineziterapijoje, pusiausvyros lavinimo pratimuose, pėdų ar čiurnų stiprinimui bei kūno pozicionavimui reabilitacijos metu.
Volų naudojimas treniruočių metu
Volas sportui dažnai naudojamas prieš treniruotę kaip apšilimo dalis - lengvas volavimasis padeda suaktyvinti kraujotaką, paruošti raumenis krūviui ir pagerinti judesių amplitudę.
4 turas: „Hegelmann“ – FA „Šiauliai“ (2026-03-11)
Pasirinkimo kriterijai
Neapsisprendžiate, kuris volas sportui ar volas nugarai jums tinkamiausias?
Įmonės rekvizitai:
- Pavadinimas: UAB "Multisportas"
- Įmonės kodas: 302675348
- PVM kodas: LT100008357110
- A.s.: LT53 7044 0600 0773 3924
- Bankas / banko kodas: SEB bankas / 70440
tags: #putplascio #volas #fitness