Žmogus yra sociali būtybė, ir ieškodami savo antrosios pusės, dažnai tikime, kad jos atsiradimas mūsų gyvenime viską pakeis. Nors asmeninėje erdvėje save realizavęs žmogus jaučiasi labiau savimi pasitikintis ir patiria didesnę gyvenimo pilnatvę, svarbu suprasti, kad sėkmingi šeimyniniai santykiai nėra stebuklinga piliulė. Praėjus pirminei susižavėjimo stadijai, susiduriame su realybe: meilė ir pagarba grįsti santykiai reikalauja nuolatinio darbo ir pastangų.
Rimtų santykių griūtis yra vienas sunkiausių emocinių išbandymų. Ypač skaudu, kai santykiai nutrūksta ne dėl konfliktų, o dėl aplinkybių, ir neturime dėl ko pykti, tačiau privalome paleisti tai, ką laikėme savo dalimi. Nėra nieko sunkiau už sudaužytos širdies klijavimą ir gydymą. Yra du būdai pasveikti - sunkus ir lengvas. Iš pirmo žvilgsnio lengvas būdas atrodo sunkus ir atvirkščiai. Veiksmingas būdas yra tas, kuris padeda gydyti širdį, o ne tas, kuris trukdo.
Dažniausios klaidos ir iliuzijos po santykių pabaigos
Dažnai tenka matyti, kaip santykių griūtį išgyvenantys žmonės pasineria į ilgalaikį savęs kankinimą. Jie ignoruoja problemą, gyvena iliuzijų pasaulyje, skęsta alkoholyje ar kituose svaigaluose, arba bando "pleištą pleištu išmušamas" metodą. Nors kiekvienas sprendžiame problemas skirtingai, svarbiausia yra apskritai imtis jas spręsti.
Viena pirmųjų priemonių, kurios griebiamasi, yra skausmo skandinimas svaigaluose. Tokios priemonės neveiksmingos - jos negydo, o dar labiau žaloja kenčiančią sielą. Svaigalų griebiamasi, kad trumpam nejaustumėm skausmo, tačiau alkoholis, kaip ir nuskausminantys vaistai, tik laikinai nuima ligos pasekmes, bet ne priežastis. Būdami apduję ir bejausmiai, ignoruodami skaudančią širdį, jos nesuklijuosim. Sveikimas prasideda tik tuomet, kai nustojame save apgaudinėti ir pripažįstame skaudžią realybę.
Savigaila - natūralus jausmas po išsiskyrimo. Klausimai "kodėl mes išsiskyrėm, jei viskas buvo tobula?", "kodėl man taip nesiseka meilėje?" yra suprantami. Tačiau nei savęs gailėjimas, nei saviplaka, nei savęs smerkimas atsigavimui nepadeda. Jei po atsisveikinimo su mylimu žmogumi pasijaučiate nuskriaustu vaiku ir gailite savęs, tai natūrali sveikimo dalis.
Pyktis - dar vienas suprantamas jausmas. Pykstame ant savęs, kito žmogaus ar net jo giminės. Nors kai kurie psichologai teigia, kad tam tikras pykčio kiekis gali būti naudingas, energetiniu požiūriu bet koks pyktis kenkia mums patiems. Be to, taip neatkeršijame.
Dažni patarimai pakeisti santykius trumpalaikiais romanais, suteikiančiais pasitikėjimo savimi, yra iliuzija. Sugniuždyti ir nuvilti, kaip galime nuoširdžiai atsiduoti kitiems santykiams? Jiems galime duoti tik savo kūną, bet paviršutiniškas dėmesys mūsų tuščios širdies nepripildys. Negalime vieno dalyko kompensuoti kitu - jam neadekvačiu.
Viena didžiausių klaidų - nesugebėjimas susitaikyti su pasikeitusia situacija ir jos ignoravimas, tikint, kad pabaiga dar nėra pabaiga. Kai abi pusės nusprendžia pasukti skirtingais keliais, itin svarbu pačiam sau padėti tašką ir nebandyti grąžinti to, ko nebėra. Tenka matyti daug pavyzdžių, kai "tempiami" niekur nevedantys, perspektyvos neturintys santykiai tęsiasi.
Taip pat kenkia visiškas atsiribojimas nuo priešingos lyties atstovų ilgam laikui.
Veiksmingi būdai gydyti sudaužytą širdį
Visų pirma, reikia suvokti, kad tai santykių pabaiga. Tam gali padėti frazės kartojimas garsiai. Suvokus pabaigą, apima didesnis liūdesys, nes atsisveikiname su neatsiejama gyvenimo dalimi.
Ašaros gydo, tačiau svarbu, ką galvojame ir vizualizuojame verkdami. Jei tai tik beviltiško pykčio, neapykantos ir savęs gailėjimo ašaros, jos pritrauks tik daugiau negatyvo. Naudokime jas kaip vizualizaciją: įsivaizduokime, kaip kartu su ašaromis išteka visos nuoskaudos, visas negatyvas. Jei išsiskyrėte mylėdami, kartu su ašaromis jauskite, kad iš jūsų išeina ir meilės jausmas. Sakykite sau mintyse ar garsiai - „Aš paleidžiu tave“ ir jauskite, kaip atsiranda laisvos vietos širdyje. Padėkokite Visatai už turėtą jausmą ir paprašykite, kad jį laikinai pasiimtų.
Atleidimas kitam žmogui ir sau yra dar sunkesnis nei paleidimas, bet būtinas. Tik tuomet, jei iš santykių išeisite švaria širdimi, į kitus santykius įžengsite sėkmingiau. Atleidimo pratimas: atsisėskite ramiai, sekite kvėpavimą ir jauskite, kaip su oru išeina nuoskaudos, o įkvepiant ateina besąlyginė meilė bei atleidimas. Sakykite sau - „Aš tau atleidžiu ir paleidžiu tave su meile.“ Pirmus kartus gali atrodyti, kad meluojate sau, vėliau gali atsirasti pasipriešinimas.
Verkite ir vizualizuokite paleidimą tol, kol jausitės geriau. Svarbiausia - daryti tai sistemingai ir sąžiningai.
Veikla ir savęs pažinimas
Tam, kad nepaskęstume ašarų jūroje, nuo pat širdies gydymo pradžios skirkime daugiau dėmesio įvairiausiai veiklai: darbui, hobiams, sportui, socialinei veiklai. Tuomet neturėsime kada sėdėti namie, verkti ir skęsti depresijoje.
Labai sveika pasigilinti į tai, ko iš tiesų norime iš kito žmogaus, iš santykių ir iš savęs juose. Skirkime laiko svajonių partnerio savybių sąrašui sudaryti. Pasvarstykime, su kokiomis savybėmis pasižyminčiu žmogumi jaustume tikrą savirealizaciją ir ilgalaikę laimę. Būkim realistiški ir sąžiningi.
Jei nežinome, ko norime, nenuostabu, kad jo iki šiol ir nesutikome. Juk tik pasakose gali nueiti "ten, nežinia kur ir atnešti tą, nežinia ką".
Jei jau žinote, koks ypatingas turi būti jūsų svajonių žmogus, savaime suprantama, kad ir jūs turite būti jo vertas. Išnaudokite šią fazę visapusiškoms investicijoms į save. Skirkite daugiau laiko savo išorinio ir vidinio - intelektualinio bei dvasinio - tobulėjimo. Tam puikiai gali pasitarnauti asmeninio tobulėjimo knygos, kursai, seminarai, dvasinės praktikos.
Aukite, tobulėkite, išmokite vėl pamilti save. Jei su lengva, nuoskaudų nespaudžiama širdimi išeinate iš buvusių santykių, į naujus ateiti taip gera. Randa tas, kas ieško.
Pažintys ir nauji santykiai
Jei sėdėsite nieko neveikdami namuose ir lauksite, kad į duris pasibels svajonių princas ar princesė, galite jo nesulaukti. Sutinku, kad svarbu, jog meilės paieškos netaptų manija. Jums visų pirma turi būti gera su pačiu savimi. Tik tuomet su jumis bus gera jūsų svajonių partneriui.
Vertos dėmesio pažintys internetu. Nors pažinčių portaluose daug apsimetėlių, ten apsilanko ir rimtų, dėmesio vertų asmenybių. Internetinės pažintys suteikia galimybę bendrauti koncentruotai ir intensyviai. Tai turi savų pliusų, nes taupome laiką ir turime iš ko rinktis.
Žinau daugybę sėkmingų pavyzdžių, kai pažinčių portaluose susipažinusi pora sukūrė šeimą ir laimingai gyvena kartu.
Svarbi vizualizacija: matykite save ir savo partnerį kartu, laimingus. Tikėkite, kad jį sutiksite, net jei pakeliui pasitaikys nesėkmingų variantų.
Kaip žinoti, kad tai JIS ar JI? Kai sutinki savo tikrąjį žmogų, tokio klausimo nebeužduodi. Tiesiog žinai.
Esu tikra, kad gali būti daugiau nei vienas mums skirtas žmogus. Kiekvienas žmogus, atėjęs į mūsų gyvenimą, yra mūsų mokytojas. Ateitis paskendusi miglose - tik laikinas periodas, duodamas ne kaip bausmė, bet kaip pamoka. Žiūrėkite į skyrybas kaip į galimybę sutikti savo tikrąją gyvenimo meilę.
Kaip mes galime iš tikrųjų atleisti? | Eckhart Tolle apie santykius
Svarbiausi pykčio valdymo dėsniai
Pyktis yra natūrali emocija, tačiau gali tapti destruktyvi, jei nesugebame jos valdyti. Vienas pirmųjų žingsnių - atpažinti jo požymius: greitas kvėpavimas, padažnėjęs širdies ritmas, raudonėjimas, įtampa kūne. Svarbu nespausti jų ir nesistengti ignoruoti.
Gilus ir lėtas kvėpavimas - vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų nusiraminti. Pabandykite įkvėpti per nosį, skaičiuodami iki keturių, tada iškvėpkite per burną, skaičiuodami iki šešių.
Trumpam atsitraukite nuo situacijos, kuri sukelia emocinę reakciją. Fizinė pertraukėlė suteikia laiko apmąstyti situaciją iš šalies.
Apmąstykite galimas pasekmes - ar verta dabar reaguoti taip stipriai, jei tai gali pakenkti santykiams?
Fizinis aktyvumas - puikus būdas sumažinti pyktį. Net kelios minutės greito pasivaikščiojimo gali padėti sumažinti pyktį.
Kai pyktis atslūgs, pasikalbėkite apie savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite. Išsakymas gali padėti išlaisvinti emocijas.
Ilgalaikis pyktis ir įtampa gali sukelti sveikatos problemų. Rūpinkitės atsipalaidavimo praktikomis.
Pyktis gali būti vertingas signalas, rodantis, kad kažkas jūsų gyvenime nėra pagal jūsų poreikius. Išmokę įsiklausyti į savo pyktį, galėsite ieškoti sprendimų.
„Circle of violence“ (smurto, pykčio ratas) apibūdina situaciją, kada du žmonės užsisuka į nesibaigiantį smurto ratą bandydami atkeršyti vieni kitiems. Atsakyti su meile - kitas būdas nutraukti šį ratą.
Meilė nereikalauja, kad taptumėte „tobulais“ ir nejaustumėte jokio skausmo. Meilė prašo atvirumo tiek džiaugsme, tiek skausme.
Nusistatykite aiškias asmenines ribas. Kuo žmogus geriau jaučiasi pats su savimi, tuo lengviau jam palaikyti ribas.
Stebėkite, kur norite nubausti partnerį manipuliuodami kaltės jausmu. Meilę galima suvaidinti, tačiau tai silpnina santykius.
Pasirūpinkite savo vidiniu pasauliu. Kuo daugiau vidinio bagažo išsikuopsite, tuo lengviau bus reaguoti ramiai.
Kai vienas žmogus pasitraukia iš pykčio rato, kitas lieka vienas degti savo pyktyje. Poros santykiuose situacija sudėtingesnė, tačiau įmanoma nutraukti konfliktus.
Atleisti reiškia pažiūrėti į žmogų naujai, tačiau jo nenvertinti. Tam reikia laiko.
Nuoskaudos - tai neteisybės jausmas. Bažnyčia moko: „Suprask ir Atleisk“. Tačiau sunku tai padaryti, nes skriauda palieka randus.
Gražus bendravimas po skyrybų būtų naudingas abiem ir jų vaikams. Buvę sutuoktiniai neišsiskirs iki savo ar vaikų mirties, nes yra sujungti per vaikų kraują.
Svarbiausia - vaikas. Reikia priimti tokius sprendimus, kuriuose vaikas jaustųsi saugus.
Kiekviena išvengta kova yra laimėta kova. Geriausia nusileisti sąmoningai ir jaustis gerai, nei kovoti ir skaudinti.
Suvokti, kad kita pusė mąsto, bendrauja, elgiasi kitaip nei jūs. Nereikia tikėtis, kad kita pusė supras jus ir pasielgs taip, kaip jūs norite.
Jei bendravimo metu pajuntate pyktį - darykite ilgą įkvėpimą per nosį.
Susitarkite dėl komunikacijos taisyklių. Vengti susitikimų gyvai. Bendraujant su vaikais nemenkinti kitos pusės.
Per aukšti lūkesčiai kitam. Kai matome, kad nepavyksta padaryti to, ko tikimės, kyla nusivylimas, nepasitenkinimas, kuris pagimdo pyktį.
Manymas, kad kita pusė nori ir siekia to paties, kaip ir jūs - dažniausia mąstymo klaida.
„Akmens nešiojimas užantyje“ - gyvenimas neužgydžius įskaudintos širdies.
Kaltinimas mintyse ar tiesiogiai bendraujant, jog jis/ji sugriovė mano gyvenimą. Tiesa ta, kad jūs prie to taip pat prisidėjote.
Savo interesų iškėlimas aukščiau vaiko.
Taikytis su susidariusia situacija ir bendrauti išlaikant tam tikrą atstumą.
