Mūsų oda padengta natūraliu riebaliniu sluoksniu, kuris sugeria vandenį ir padeda palaikyti natūralų drėgmės balansą. Tačiau žiemą įvairūs aplinkos pokyčiai sausina odą. Paradoksalu, bet ją sausina ir vandentiekio vanduo, kuris paprastai būna chloruotas, kietas. Kai kurios vandens procedūros žiemą gali pakenkti odai. Pirmiausia reikėtų atsisakyti malonumo ilgai gulėti karštoje vonioje. Karštas vanduo nuplauna riebalinį sluoksnį ir sustiprina niežėjimą. Vietoj karštos vonios geriau trumpas šiltas dušas. Veidą geriausia prausti drungnu vandeniu.
Vandens procedūrų poveikis odai ir natūralus drėgmės balansavimas
Jei be maudynių neapsieinate, lepinkitės dilgėlių, krapų, kiaulpienių, kraujažolių, medetkų, ramunėlių voniose. Šie augalai tonizuoja, reguliuoja odos vandens apytaką, saugo ją nuo išsausėjimo, gydo odos uždegimus. Ypač ramina sudirgintą odą ir mažina niežėjimą ramunėlės (galima tiesiai į vonią įmesti vaistinių augalų ar naudoti jų nuovirą). Į paprastą vandenį galima įpilti alyvuogių, migdolų ekstrakto ar jais gerai ištrinti kūną. Alyvmedžio uogų sultys stiprina epidermio ląstelių struktūrą, didina odos atsparumą. Jei po maudymosi jums nepatiks šiek tiek riebaluota oda, nusiprauskite neerzinančiu kūno vaikišku muilu. Vonių poveikis būna didesnis, jei procedūros ilgesnį laiką atliekamos reguliariai kas antrą dieną po 20-25 min.
Kaip sumažinti odos įtūžimą dėl sausos oro ir šilumos poveikio
Mažiau žeidžia odą. Prasiusant reikėtų naudoti ne plaušinę, bet kempinę. Plaušinės per stipriai šveičia odą. Kūno nereikėtų intensyviai trinti, vertėtų atsisakyti antibakterinio skysto muilo, nes jo koncentruotos medžiagos nutrina nuo odos natūralų riebalų sluoksnį. Odą mažiau žeidžia dušo želė, drėkinamasis muilas. Nereikėtų trinti kūno šiurkščiu rankšluosčiu, geriau tik nusausinti švelnesniu. Nusausinus dar drėgną odą pravartu patepti drėkinamaisiais kremais. Nuolat naudojant drėkinamąsias priemones, drėgmės kiekis viršutiniuose odos sluoksniuose padidėja ir oda vėl tampa gyvybinga, gaivi. Ant kremu pateptos odos susiformuoja apsauginė plėvelė, sauganti ją nuo neigiamo aplinkos poveikio.
Išorės ir vidiniai veiksniai - kaip jie keičia odos drėgmę
Iš odos drėgmę traukia ir sausas oras mūsų namuose. Kuo šilčiau patalpose, tuo oras sausesnis. Sausas oras pažeidžia nosies, gerklės gleivinę, bronchus, greičiau susergama infekcinėmis kvėpavimo takų ligomis, taip pat trukdo organizmui pasisavinti deguonį. Optimali oro drėgmė patalpose turi būti 40-60 proc. Kad oras būtų drėgnesnis, patalpas reikia vėdinti, drėkinti, pavyzdžiui, pakabinant prie radiatorių indus su vandeniu, purškiant orą drėkintuvu. Pati efektyviausia priemonė - specialūs oro drėkintuvai. Patalpas, kuriose dirba daug žmonių, būtina vėdinti. Tačiau kai lauke labai šalta, į patalpas įpatekęs sausas oras dar labiau sumažina santykinę drėgmę. Odai neigiamai veikia ne tik sausas oras, bet ir stresas, mūsų nuotaika, rūkymas, užterštas oras. Būtina vartoti vitaminus (A, E, K). Jei nepaisant visų priemonių oda vis tiek džiūsta, reikia apsilankyti pas dermatologą ir naudoti specialius drėkinamuosius gydomuosius kremus. Laimė, odos sausumas - laikinas reiškinys. Jis dingsta nutirpus paskutiniam žiemos sniegui.
Dehidratacija vs. sausa oda: skirtumai ir gydymas
Dehidratuota oda pasireiškia šiurkštumu, tempimo jausmu po valymo, ryškiomis smulkiomis raukšlėmis aplink akis, pilku atspalviu, niežėjimu ir pleiskanojimu. 4 papildomi požymiai: smulkūs balti iškilimai ant skruostų, pleiskanojimas tepant makiažą, tamsesni ratilai po akimis ir lėtas odos atsigavimas po piršto spaudimo testo. 5 aplinkos veiksniai sukelia odos dehidrataciją: šaltas oras žemiau 10°C, stiprus vėjas, oro tarša, UV spinduliai ir sausas klimatas su mažiau nei 30% oro drėgme. 3 asmeniniai įpročiai prisideda prie dehidratacijos: rūkymas sumažina deguonies patekimą į odą 25%, alkoholio vartojimas išsekina ląstelių drėgmę ir netinkamas produktų pasirinkimas. 4 fiziologiniai veiksniai kenkia odos drėgmės išlaikymui: lėtinis stresas, senėjimas, mitybos trūkumas. Kasdienė higiena be drėkiklių išsausina odą. Vandens gėrimas pagerina odos drėgmę iš vidaus, bet reikalinga ir išorinė priežiūra keramidais ir hialurono rūgštimi. Dehidratuotai odai trūksta vandens, sausai odai - riebalų. Sausa oda yra genetiškai nulemtas odos tipas.
Gydymo metodai skiriasi: dehidratuotai odai reikalingos hialurono rūgštis ir glicerinas lengvose formuluotėse; sausai odai - okliuziniai aliejai su taukmedžio sviestu. Vandens gėrimas - mažiausiai 2 litrai per dieną dehidratuotai odai. Veiksmingam gydymui naudokite drėkinamuosius valiklius, išsaugančius natūralus aliejus, po to tepkite hialurono rūgšties serumus. Keramidai atkuri lipidų barjerą; skvalanas ir keramidų kompleksai padeda. Veido kaukės su hialurono rūgštimi ir kolageną 1-2 kartus per savaitę suteikia intensyvų drėkinimą. Taip, vaikai ir kūdikiai gali turėti dehidratuotą odą. Kūdikių dehidratuota oda rodo sisteminį skysčių trūkumą dėl ligos, karščiavimo virš 38°C, vėmimo ar viduriavimo. Vandens gėrimas būtinas vidiniam hidratavimui ir odos būklei.
Stebėtini rodikliai: odos tekstūra, gleivinių drėgnumas, šlapimo kiekis per parą ir aktyvumo lygis. Taip, makiažas gali pabloginti dehidratuotą odą. Tepimo technika - trynimas vietoj glostymo - dar labiau pažeidžia susilpnėjusį odos barjerą. Odos rehidratacija užtrunka nuo 3 dienų iki kelių mėnesių priklausomai nuo dehidratacijos sunkumo. Paviršutinis drėkinimas įvyksta greitai su hialurono rūgšties serumais, gilesnis atstatymas reikalauja nuoseklaus gydymo ir gyvenimo būdo pokyčių su 2 litrų vandens gėrimu per dieną. Dehidratuota oda gali būti labiau linkusi į nudegimus saulėje, tačiau nudegimo rizika priklauso nuo UV poveikio trukmės, fototipo ir melanino kiekio. Nepakankamas vandens vartojimas paveikia ne tik odą, bet ir visą organizmą.
Praktiniai patarimai kasdieninei odos priežiūrai žiemą
- Vandens gėrimas: išgerkite bent 1,5-2 litrus per dieną; mityba su omega-3 riebalų rūgštimis (lašiša, linų sėmenys, riešutai).
- Drėkinamieji produktai: naudokite kremus su hialurono rūgštimi, glicerinu, šlapalu, keramidais, skvalanu ir natūraliais aliejais; tepkite iškart po dušo, kai oda dar šiek tiek drėgna.
- Drėkintuvai ir ventiliacija: palaikykite vidinę drėgmę 40-60% įrengiant oro drėkintuvus ar kitus drėkinimo sprendimus; dažnai vėdinkite patalpas.
- Priežiūros rutina: venkite šveitiklių su grūdeliais; naudokite švelnius, pH subalansuotus prausiklius; venkite alkoholio turinčių muilų.
- Kūno oda: naudokite maitinančius kremus ir emolientus, o po dušo - kūno aliejus ar emolientus visam kūnui.
Švelnus valymas - be dirginančių prausiklių. Reguliarus drėkinimas - raktas į odos komfortą. Gyvenimo būdo pokyčiai: vanduo, mityba, oro drėkintuvas namuose, vengti streso. Sausa veido oda: veido kaukės su drėkinančiais ingredientais 1-2 kartus per savaitę gali būti naudingos, kai oras iš ties sausas.
K kada kreiptis į specialistą
Nors dauguma sausos odos atvejų gali būti valdomi namuose, kai kurie simptomai reikalauja dermatologo pagalbos: nuolatinis šerpetojoimas, pleiskanojimas, gilūs įtrūkimai ar skausmas; stiprus niežėjimas; bėrimai ar infekijos požymiai; nebuvimas pagerėjimo po 2-3 savaičių intensyvios priežiūros; išsausėjusi viso kūno oda kartu su kitais simptomais (nuovargis, plaukų slinkimas, svorio pokyčiai). Gydytojas gali skirti kortikosteroidų kremus, antibiotikus ar emolientus, taip pat atlikti tyrimus problemos išsiaiškinimui.
4 naudingi žingsniai kasdien: pasirinkti drėkinamuosius valiklius, naudoti hialurono rūgšties serumą, keramidus, skvalaną; vengti alergenų ir agresyvių priemonių; laikytis nuoseklios rutinos ir papildyti ją tinkama mityba. Dehidratacija yra laikinas reiškinys, o sausa oda - nuolatinis odos tipas, reikalaujantis ilgalaikio dėmesio.