Viniliniai ar neopreniniai hanteliai: kurį pasirinkti ir kaip juos naudoti namuose

Hanteliai arba svarmenys - vienas iš dažniausiai naudojamų inventorių sportui namuose. Jie patogūs naudoti, neužima daug vietos, be to, yra pakankamai nebrangūs. Dažniausiai hantelius renkasi tie, kurie nori sustiprinti viršutinę kūno dalį. Formą išsiskiria šešiakampio formos hanteliai, kurie padeda stabiliai laikytis ant žemės. Svoris lemia apkrovą, todėl renkantis tinkamiausią variantą reikia įvertinti savo fizinį pasiruošimą.

Kokią įtaką daro svoris ir medžiaga?

Jei esate pradedantieji, jums tiks lengvesni hanteliai, pavyzdžiui, 0,5-3 kg svorio. Medžiaga lemia patogumą ir ilgaamžiškumą: dažniausiai hanteliai būna metaliniai arba padengti guma. Pastarieji ne taip slysta iš rankų, o nukritę ant grindų mažiau gadina paviršių. Reguliuojamo svorio hanteliai turi nuimamus diskus, todėl tinka įvairioms treniruotėms, o fiksuoto svorio hanteliai pasižymi ergonomiška forma ir neslystančiu paviršiumi.

Aerobiniai hanteliai skirti efektyvesnėms kardiotreniruotėms, pavyzdžiui, bėgimui ar fitbokso pratimams bei tempimo judesiams atlikti. Hantelių rinkiniai dažnai sudaro skirtingi fiksuoto svorio hanteliai, kurie gali būti naudojami namuose - tereikia apsispręsti, kuris variantas jums tinkamiausias.

Keičiamų svorių hanteliai vs fiksuoti svoriai

Kas yra keičiamo svorio hanteliai? Tai hantelių svoris, kurį galima keisti pagal treniruotės poreikius. Jie leidžia vieną/setą įsigyti keliems šeimos nariams arba visiems sporto salės lankytojams. Didelis keičiamų svorių pranašumas - galimybė pasirinkti svorį priklausomai nuo norimo treniruotės krūvio ir treniruojamos raumenų grupės. Jums nereikia pirkti kelių skirtingų svorių hantelių, kurie užimtų daugiau vietos; surenkami hanteliai yra kompaktiškas sprendimas, bet užtikrina plačias treniruočių galimybes.

Kaip išsirinkti surenkamus hantelius? Svarbiausias kriterijus - svoris, kuris priklauso nuo tikslų. Damoms, norinčioms sutvirtinti raumenis, puikiai tiks 1-5 kg hanteliai. Vyrams, norintiems auginti raumenų masę, reikės keičiamo svorio hantelių, kad galima būtų pasirinkti svorį priklausomai nuo treniruočių pobūdžio ir raumenų grupių. Tuo tarpu pradedantiesiems gali tikti gumuoti hanteliai, kuriuos bus patogu suimti ir ilgiau išlaikyti. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į medžiagas: hanteliai iš ketaus, plieno, viniliniai ar panašūs dažnai užtikrina patvarumą ir ilgaamžiškumą.

Serijų pasiūla ir medžiagos

Reguliuojami hanteliai mūsų asortimente pasižymi dideliu įvairove: svoriai gali būti 10, 12,5, 14, 15, 20, 22,5, 24, 25 kg ir kt. Dauguma svarmenų diskų pagaminti iš ketaus, grifai - iš chromuoto plieno, tad svarmenys yra itin kokybiški, atsparūs mechaniniam ir išorės poveikiui. Taip pat galima rinktis kompozitu užpildytus hantelius. Viniliniai hanteliai atrodo solidžiai ir kartu demonstruoja patvarumą. Skirtingos rankenos leis pasirinkti pačiai patogiausiai.

Aktyviai siekdami pasiūlyti įvairiausius sprendimus, siūlome keičiamo svorio hantelius parduodamus po vieną arba po du - atsižvelkite į treniruočių pobūdį ir pasirinkite tai, kas jums bus naudingiausia.

Kaip išsirinkti pagal tikslus

Dar prieš pirkdami svarbu įvertinti, ar jums tiks fiksuoti hanteliai, ar keičiamo svorio hanteliai. Fiksuoti hanteliai yra dažnai naudojami sporto salėse ir dažnai parduodami poromis. Jie svyruoja nuo 1 kg iki 100 kg, o namų vartotojams dažnai tinka 2,5-30 kg rinkinių. Didesnėms sporto salėms - 50-100 kg, o profesionalioms - dar didesni svoriai. Fiksuoti guminiai hanteliai yra patvarūs ir tyliai krenta, o jų dangos apsaugo grindis ir įrangą nuo įbrėžimų. Šešiakampiai hanteliai neslysta, todėl juos patogu laikyti ir keisti. Nutolus nuo grindų jie teikia didesnį stabilumą atliekant pratimus ant grindų.

Uretaniniai hanteliai yra aukštesnės klasės, pasižymi didesniu atsparumu įbrėžimams ir neturi įprasto gumos kvapo. Chromuoti hanteliai išlaiko klasikinę išvaizdą, yra tvirti ir patvarūs, nors gali būti brangesni už guminius ar uretanu padengtus variantus. Studijiniai - tai lengvesni, dažnai 0,5-10 kg, o naudojami daugelyje grupinių užsiėmimų bei namų treniruotėse kaip pigus pasirinkimas. Taip pat yra ir didesnių studijinių komplektų 40-50 porų, skirtų komerciniam naudojimui.

Aerobikos hanteliai: kas tai ir kaip juos rinktis

Aerobikos hanteliai dažnai pagaminti iš vinilo, neopreno arba chromo. Viniliniai ir neopreniniai hanteliai dengia minkštesnę dangą, suteikia komfortą ir apsaugo grindis. Chromuoti aerobikos hanteliai - patvaresni ir dažnai naudojami intensyvesnėse treniruotėse. Hanteliai dažnai atitinka lengvą svorio diapazoną, nuo 0,5 kg iki 5 kg, todėl jie puikiai tinka kardio treniruotėse bei koordinacijai gerinti.

Hantelų svoris turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į fizinį pasiruošimą. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo 0,5-2 kg ir pamažu kilti į viršų. Aerobikos hanteliai yra ergonomiškai suformuoti, kartais su dirželiais, kad užtikrintų nenukritimą treniruočių metu. Jie orientuoti į laisvus judesius, pvz., rankų mostus, rotacinius judesius ar šuolius, taip įtraukdami daugiau raumenų grupių ir didindami koordinaciją.

Sandėliavimas ir planavimas

Norint laikyti visus hantelius vienoje vietoje, svarbu turėti tinkamą saugojimo vietą. Guminius, uretaninius ir ketaus hantelius dažnai dedama ant horizontalių arba vertikalių stendų. Horizontalūs stendai telpa 10-12 porų hantelių, o vertikalūs - panašų kiekį. Studio hantelių stovuose kiekvienoje vietoje panešamas po porą svorių. Teisingas saugojimas užtikrina greitą prieigą ir saugumą treniruočių metu.

Kainos ir įtrauktinės įvairovės

Keičiamo svorio hantelių kainos svyruoja plačiame diapazone: pigiausi gali būti apie 39 eur, o brangiausi - beveik 500 eur. Kainos priklauso nuo svorių skaičiaus, pagaminimo medžiagų ir kitų aspektų. Mūsų asortimente populiaru pasirinkti svorius 10, 12,5, 14, 15, 20, 22,5, 24 ir 25 kg.

Praktiški patarimai pradedantiesiems

• Pradėkite nuo lengvų hantelių (0,5-2 kg) ir kilkite į viršų tik tada, kai technika ir jėga pagerėja.
• Rinkitės pagal treniruojamų raumenų grupių poreikius: moterims dažnai tinka 1-5 kg, vyrams - keičiamų svorių komplektai, pradedantiesiems - gumuoti hanteliai.
• Atkreipkite dėmesį į medžiagą: ketaus, plienas, viniliniai ar neopreniniai paviršiai - kiekviena medžiaga turi savų privalumų.
• Apsvarstykite, ar jums labiau tinka fiksuoti ar keičiamo svorio hanteliai - tai leis sutaupyti vietos ir išlaikyti lankstumą treniruotėse.

Kam rinktis internetu

Kodėl verta pirkti surenkamus hantelius internetu? Anksčiau reikėdavo keliauti į specializuotas parduotuves, o interneto parduotuvės siūlo platų pasirinkimą. Drąsiai galima rinktis iš didelio asortimento, pasirinkti patogiausią siuntos pristatymo būdą ir užtikrinti saugumą pirkimo procese.

Trumpas vertinimas: ką rinktis, pateikus tikslą

1) Pradėjusiesiems tinka lengvesni hanteliai (0,5-2 kg) ir gumuotas paviršius dėl patogumo laikant. 2) Norintys sukurti raumenų masę - keičiamo svorio hantelių komplektai su svorių diskais. 3) Norintiems kompaktiško sprendimo - surenkami hanteliai su nuimamais diskais. 4) Apskritai - fiksuoti hanteliai tinka tiems, kurie turi stabilų treniruočių ritmą ir turi pakankamai vietos stendams.

tags: #viniliniai #ar #neopreniniai #hanteliai