Edema ar rankos tinimas ryte gali būti daugelio skirtingų priežasčių reiškinys: nuo pažeidimų po traumos iki sisteminių ligų ar vaistų šalutinio poveikio. Svarbu stebėti, kada tinimas atsiranda, kiek ilgai tęsiasi ir ar kartu pasireiškia skausmas, judėjimo ribotumas ar kitokie simptomai.
Pradiniai patarimai traumos atveju
Jei įvyksta sumušimas, pirmiausia reikia šaldyti sutinusią vietą ir laikyti galūnę šiek tiek pakeltą. „Sumuštą vietą reikia šaldyti, o galūnę laikyti šiek tiek pakeltą, vienodoje, stabilioje padėtyje. Žmonės daro didelę klaidą, nes uždeda spiritinį kompresą. Tada problema garantuota, nes spiritas sukelia šilumos efektą, galūnė tinsta, ją skauda, vietoje to, kad šaldytume ir stabdytume tinimą, padarome atvirkščiai“, - sakė gydytojas traumatologas.
Nuo nušalimo pavojaus reikia apsaugoti odą - prieš dedant šaldytą produktą ant odos užsidėkite rankšluostį. Palaikyti reikėtų 15-20 minučių, daryti pertraukas, kartoti. Jei šaldymo priemonės neturite, galima pakišti šaltu vandeniu aplietą galūnę. Esant skausmui, galima vartoti analgetiką, nes uždegimas gydymo metu gali būti neutralus su priešuždegiminiais vaistais.
K kada kreiptis į specialistą dėl galimų sunkesnių pažeidimų
Jei galūnė tinsta ir judesiai tampa riboti, skauda, verta kreiptis į gydytoją arba į skubią pagalbą. Pasakojo gydytojas, kad net ir atrodžius beveik visai nieko, kartais gali būti įmanomas lūžis. Jei pažeidimai yra didesni dėl sąnarių traumų, geriausia - į specialistą po traumos, kad išvengti rimtesnių komplikacijų. Gipsas vis dar naudojamas ir yra naudingas kaip priemonė, bet jo laikymas turi būti griežtas - be jo negalima judinti pažeistos galūnės.
Gipsas, įtvaras ir reabilitacija
Gipsas dedamas dažniau ant smulkių sąnarių, riešo ar pirštų, o kai trauma yra stambiuose sąnariuose, dažnai naudojamas įtvaras. Po traumos būtina pradėti judėti kuo greičiau - imobilizaciją laikyti kuo trumpiau, o vėliau pereiti prie reabilitacijos ir kineziterapijos. „Sąnarys sutvertas judėti, o jei jis nejuda, ateityje bus problemų“, - teigė gydytojas traumatologas. Po riešo lūžio gali prireikti 3-4 savaičių gipso nešiojimo, o po to - plastikinės langetės. Reabilitacija, įskaitant kineziterapiją, yra būtina norint atstatyti sąnario funkciją ir raumenų jėgą.
Kaip išvengti ir suvaldyti rankų tinimą dienos metu
Limfodrenažinis masažas ir tinkama fizinė veikla gali pagerinti limfos ir kraujo tekėjimą. Limfodrenažinio masažo metu specialistas naudoja aparatūrą ir rankų darbą, kad pasiektų norimą efektą. Svarbu, kad tinimą gali sukelti ir sisteminės problemos: širdies, inkstų ar venų ligos, taip pat vaistų šalutinis poveikis. Vaistininkė perspėja, kad tinimas gali būti ženklas apie gilesnius organizmo procesus, todėl svarbu įvertinti visas galimas priežastis.
Galimos priežastys ir rizikos veiksniai
Rankų tinimas gali būti alerginės kilmės dėl kontakto su buitine chemija, kosmetikos priemonėmis, per didelio sūraus maisto vartojimo ar pavartoto prieš miegą. Tačiau tinimas gali būti ir signalas apie kitus sveikatos aspektus: nėštumas, hormoniniai pokyčiai, lėtinės ligos ar vaistų šalutinis poveikis. Pavyzdžiui, nėščioms moterims kojos dažnai patinsta dėl padidėjusio gimdos spaudimo ir skysčių pertekliaus, o tai laikina būklė. Taip pat įmanoma, kad patinimas gali būti susijęs su vaistų, pvz., antihipertenzinių vaistų ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, poveikiu.
Pratimai ir gyvenimo būdas siekiant sumažinti tinimą
Reguliari mankšta gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą. Jei tinimas išlieka - kompresinės kojinės gali būti naudingos keliaujant, ilgesniems skrydžiams ar dirbant sėdimą ar stovimą darbą, taip pat nėščioms moterims ar po hospitalizacijos. Geliai ir limfodrenažiniai masažai gali suteikti palengvėjimą vakare ar po ilgos dienos. Be to, mityba turėtų būti subalansuota: daugiau šviežių daržovių, vaisių, uogų (ypač mėlynių), špinatų, agurkų, salierų, česnakų - tai padeda palaikyti skysčių balansą ir mažina kraujagyslių ligų riziką.
Specialūs akcentai: kada tikrai skubėti į gydytoją
Jei patinimas tęsiasi po nakties poilsio, jaučiamas sunkumas, dilgčiojimas ar keičiasi odos spalva, arba patinsta tik viena koja ir stipriai įspaudus lieka duobutė, kartu su dusuliu ar širdies spaudimu - būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Taip pat svarbu atsižvelgti į vaistų šalutinio poveikio galimybę ir pasitarti su gydytoju, jei neseniai buvo pradėta vartoti nauja vaistų grupė.
Prieš važiuojant į slidinėjimo sezoną
Prieš slidinėjimą būtina paruošti kūną - ketinama 10 minučių kasdien atlikti pritūpimus, įtūpstus ir šuoliukus kelias savaites iki kelionės. Taip sumažėja traumų rizika ir pagerėja kremzlių bei raiščių atsparumas. Jei prieš kelionę nėra laiko intensyviau treniruotis, bent jau kruopščiai pasiruošite, nes staigus krūvis gali išryškinti buvusias problemas.
Edemos diagnostika ir valdymas gali apimti ir praktinius patarimus namuose: šaldymas, pakėlimas, vaistų pasirinkimas, limfodrenažiniai masažai, kompresinės kojinės ir tinkama mityba. Svarbu aiškiai įvertinti priežastis ir jų derinimą su gydytojo rekomendacijomis, nes tinimas gali būti tik laikinas diskomfortas arba pirmasis rimtų ligų požymis.
Pacientams skirta paskaita APIE PRIEŠIRDŽIŲ VIRPĖJIMĄ PAPRASTAI
Jei norite daugiau informacijos ar išsamesnių rekomendacijų, kreipkitės į šeimos gydytoją ar specialistą su siuntimu. Taip pat svarbu laikytis asmens sveikatos stebėsenos principų: nuolat vertinti tinimo pobūdį, trukmę, lokalizaciją ir kartu pasirodančius simptomus.