Odontologų rūmų skiriamas dėmesys burnos profilaktikai ir visuomenės burnos sveikatos gerinimui yra kertinis žingsnis užkertant kelią dantų bei dantenų ligoms ir stiprinant bendrą organizmo sveikatą. Profesionali burnos higiena - tai burnos sveikatos pagrindas, pagrindinis ėduonies ir apydančio ligų profilaktikos metodas, kurį nuosekliai taiko įvairių sričių specialistai Lietuvoje.
Profesinė burnos higiena: ką reikia žinoti
Profesionali burnos higiena yra visiškai saugi, profesionalaus burnos higienisto atliekama ir nesukelianti diskomforto procedūra. Jos trukmė - apie 30-60 minučių. Pirmiausiai įvertinama dantų ir burnos audinių būklė. Po to dantys poliruojami oro abrazijos būdu, tai neskausmingas būdas nuvalyti nikotino, kavos ar arbatos apnašas ir pašviesinti dantis. Vėliau dantų ir plombų paviršius poliruojamas abrazyvo turinčia pasta.
Reguliariai atliekama profesionali burnos higiena padeda ne tik džiaugtis sveikesniais, gražesniais, spindinčiais dantimis, bet ir išvengti odontologinių bei kitų sveikatos problemų. Tyrimai rodo, kad burnos higiena yra svarbi ne tik dantų, bet ir bendros sveikatos kontekste: asociacijos su širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu bei kai kuriais neurologiniais sutrikimais pastebimos rizikos koreliacijos.
Burnos higiena nėra tik estetinė procedūra - tai profilaktinė priemonė, užkertanti kelią rimtoms dantų ir dantenų ligoms. Dešimt aptartų burnos higienos taisyklių nuoseklus laikymasis gali turėti milžinišką poveikį dantų ir dantenų sveikatai. Svarbiausia yra kasdien įsipareigoti - įsigyti kokybiškas priemones, pasikonsultuoti su burnos higienos specialistu ir kasdien skirti kelias papildomas minutes burnos priežiūrai.
10 esminių burnos higienos taisyklių
Dantis rekomenduojama valyti du kartus per dieną, skirdami bent 2 minutes. Geriausias laikas - ryte prieš pusryčius ir vakare prieš miegą.
Burnos skalavimo skystis nėra būtinas, jei kruopščiai valote dantis ir tarpdančius, tačiau jis gali būti naudingas papildomas įrankis. Jis pasiekia vietas, kurių sunku pasiekti šepetėliu, padeda kontroliuoti bakterijas ir suteikia gaivumo jausmą.
Net ir kruopščiai valant dantis namuose, tam tikrose vietose susidaro kietosios apnašos (dantų akmenys), kurios pašalinamos tik profesionaliai. Profesionalios burnos higienos metu specialistas ne tik pašalina šias apnašas, bet ir anksti pastebi galimas problemas, suteikia individualias rekomendacijas ir atlieka profilaktines procedūras.
Tarpdančių valymas yra būtina burnos higienos dalis. Naudokite dantų siūlą arba tarpdančių šepetėlius ir atlikite švelnius judesius, nepažeisdami dantenų.
Fluorido vaidmuo burnos higienoje yra neginčijamas - tai mineralas, kuris stiprina dantų emalį ir padeda kovoti su ėduonimi. Nors natūralios pastos be fluoro gali turėti kitų naudų, moksliniais tyrimais patvirtinta, kad fluoridas efektyviausiai saugo nuo dantų ėduonies.
Liežuvio valymas yra būtinas burnos higienos elementas: liežuvio paviršiuje kaupiasi bakterijos ir apnašos. Tyrimai rodo, kad liežuvio valymas sumažina burnoje esančių bakterijų skaičių iki 70%.
Teisingas liežuvio valymo būdas - pradėkite nuo liežuvio galo, švelniai braukdami grandikliu ar šepetėliu link priekio. Pakartokite šį judesį 3-4 kartus.
Dantų šepetėlio keitimas yra būtina higienos dalis. Net ir elektrinių šepetėlių galvutes keiskite taip pat dažnai kaip ir įprastus šepetėlius.
Šepetėlio laikymo vieta ir būdas gali turėti įtakos higienai - laikykite jį vertikaliai, gerai vėdinamoje vietoje, atokiau nuo unitazo. Naujas šepetėlis gali pašalinti daugiau apnašų nei po 3 mėnesių naudojimo senas šepetėlis.
Burnos skalavimo skystis yra papildoma priemonė, tačiau negali pakeisti dantų valymo ir tarpdančių priežiūros - naudokite jį atsakingai.
Vandens vartojimas ir mityba - pakankamas vandens kiekis bei subalansuota mityba palaiko burnos sveikatą. Svarbu riboti cukraus ir rūgščių produktų vartojimą, nes jie skatina bakterijų veiklą bei ėduonį.
Rūkymas ir gausus alkoholio vartojimas didina riziką burnos ligoms. Metimas rūkyti bei mažinimas alkoholio vartojimo pagerina dantenų būklę bei seilių išsiskyrimą per kelias savaites.
Rinktinės temos ir praktinės gairės
Praktiniai patarimai dėl dantų priežiūros: dantų skausmas, dantenų kraujavimas ar dantų netekimas gali paveikti mitybą, kalbą ir socialinį gyvenimą. Prastas burnos higienos poveikis gali padidinti širdies ligų riziką, todėl svarbu laikytis nuoseklių kasdieninių įpročių ir reguliariai pasitikrinti pas burnos higienistą bei gydytoją стоматологą.
Ką rodo burnos probiotikų tyrimai? Kai kurie tyrimai rodo, kad burnos probiotikai gali padėti sumažinti dantenų uždegimą ir pagerinti dantenų sveikatą, taip pat sumažinti ėduonies riziką ir sumažinti blogo burnos kvapo tikimybę. Tačiau šią sritį reikia stebėti ir derinti su įrodymais pagrįta burnos higiena.
Maisto įtaka dantims ir burnos sveikatai
Geras mitybos pasirinkimas gali stiprinti dantų emalį ir palaikyti burnos pH balansą. Rekomenduojami maisto produktai - kalcio šaltiniai (pienas, pieno produktai), žalios lapinės daržovės (špinatai, brokoliai), fosforu turtingi produktai (žuvis, kiaušiniai, riešutai, sėklos), vitamino A, C turtingi produktai (morkos, špinatai, paprikos, citrusiniai vaisiai), bei vitamino D šaltiniai, padedantys kalcio įsisavinimui. Saldūs ir rūgštūs produktai, įskaitant saldainius, pyragus, gazuotus gėrimus bei sultis, kenkia dantų emaliui ir didina ėduonies riziką. Tačiau svarbu subalansuoti viską - kai kurie maisto produktai gali būti naudingi, o kiti žalingi tik tada, kai jų vartojama per daug arba be tinkamos higienos po jų.
Rinkodara ir prieinamumas
Šiuolaikinė burnos higiena yra prieinama kiekvienam: odontologų rūmų iniciatyvos ir Vilniaus universiteto mokslininkų bei tarptautinio Borrow fondo bendradarbiavimas kuria programas visų amžiaus grupių žmonėms Lietuvoje. Pavyzdžiui, moksleiviams vykdomos programos įvairiose savivaldybėse padeda įtraukti jaunesniuosius į burnos higienos praktikas ir formuoti tinkamus įpročius nuo vaikystės.
Kaip teisingai išvalyti dantis vaikams ir sau
Kasdieninis veiksmų planas
Įsigykite kokybišką šepetėlį (idealu minkštą) ir fluoridu praturtintą pastą.
Keiskite šepetėlį kas 2-3 mėnesius arba ankščiau, jeigu pastebite dėvėjimąsi.
Valykite dantis du kartus per dieną po 2 minutes, ir nepamirškite tarpdančių valymo.
Vartokite vandenį reguliariai, ribokite rūgštų ir saldų maistą, bei laikykitės subalansuotos dietos.
Rūkymo atsisakymas ir alkoholio vartojimo sumažinimas gali pagerinti burnos higieną per kelias savaites.
Nepamirškite liežuvio valymo - tai papildoma sveikatos priežiūros priemonė.